Žaliųjų grikių tinginys su lazdyno riešutais
Ingredientai
- 200 g žaliųjų grikių, juos pamirkykite per naktį
- 100 g lazdyno riešutų, kepintų
- 12 vnt. datulių
- 50 g kokosų aliejaus
- 2-3 v.š. kakavos
Paruošimas
- Išmirkytus grikius, datules, kokosų aliejų ir kakavą sutriname trintuvu (blenderiu).
- Į masę sudedame riešutus, išmaišome. Masę dedame į indą ar maišelį ir suformuojame norimą formą.
- Paliekame sustingti šaldytuve kelioms valandoms.
Maistinė vertė
Kalorijos: 166kcalAngliavandeniai: 19gBaltymai: 4gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 4gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 4gNatris: 0.5mgKalis: 193mgSkaidulos: 3gCukrūs: 5gVitaminas A: 2µgVitaminas B6: 0.1mgVitaminas C: 1mgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 1µgKalcis: 16mgVaris: 0.4mgFolio rūgštis: 16µgGeležis: 1mgManganas: 1mgMagnis: 59mgFosforas: 93mgSelenas: 2µgCinkas: 1mg