Viso grūdo makaronai su džiovintų pomidorų užtepėle
Ingredientai
- 50 g makaronų
- saujos špinatų
- 1,5 a.š. pomidorų užtepėlės
- žiups. kietojo sūrio
Paruošimas
- Makaronus išverdame.
- Špinatus apkepiname.
- Paruoštus makaronus sumaišome su špinatais.
- Dedame pomidorų užtepėlę.
- Gardiname kietuoju sūriu.
Maistinė vertė
Kalorijos: 186kcalAngliavandeniai: 39gBaltymai: 9gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 73mgKalis: 300mgSkaidulos: 1gCukrūs: 1gVitaminas A: 2852µgVitaminas B6: 1mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 9mgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 145µgKalcis: 56mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 88µgGeležis: 3mgManganas: 2mgMagnis: 97mgFosforas: 149mgSelenas: 37µgCinkas: 1mg