Tofu su svogūnu ir soja
Ingredientai
- 250 g tofu sūrio sojų pieno sūrio
- 30 g svogūno
- 2 v. š. sojos padažo
- 1 a. š. lydyto sviesto
- 0,5 a. š. paprikos miltelių
Paruošimas
- Svogūnus supjaustome pusžiedžiais ir pakepiname lydytame svieste.
- Į keptuvę sudedame kubeliais pjaustytą tofu. Kai sūris sušils, pabarstome paprikos milteliais ir apšlakstome sojos padažu.
- Baigus kepti, dedame į lėkštę, šalia norimus priedus ir valgome. Skanaus
Maistinė vertė
Kalorijos: 210kcalAngliavandeniai: 13gBaltymai: 16gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 2061mgKalis: 570mgSkaidulos: 1gCukrūs: 5gVitaminas A: 499µgVitaminas B6: 1mgVitaminas C: 2mgVitaminas E: 1mgKalcis: 78mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 12µgGeležis: 3mgManganas: 1mgMagnis: 87mgFosforas: 202mgCinkas: 1mg