Sveikas sumuštinis su avokadu ir paprika
Ingredientai
- 100 g avokado šviežio
- 35 g duonos pilno grūdo, bemielės
- 2 g saldžiosios paprikos šviežios
- 0,1 g druskos
Paruošimas
- Pilno grūdo bemielės duonos riekę užtepame gerai prinokusiu avokadu.
- Sumuštinio viršų pabarstome druska ir susmulkinta paprika.
Maistinė vertė
Kalorijos: 255kcalAngliavandeniai: 26gBaltymai: 6gRiebalai: 16gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 227mgKalis: 549mgSkaidulos: 8gCukrūs: 3gVitaminas A: 209µgVitaminas B6: 1mgVitaminas C: 13mgVitaminas E: 2mgVitaminas K: 23µgKalcis: 60mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 111µgGeležis: 2mgManganas: 1mgMagnis: 45mgFosforas: 106mgSelenas: 10µgCinkas: 1mg