Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Špinatų, morkų bei kopūstų salotos
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Salotos
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
115
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
kopūsto
▢
100
g
morkų
▢
30
g
žiedinio kopūsto
▢
20
g
špinatų
▢
druskos
pagal skonį
Padažui:
▢
50
g
natūralaus jogurto
2,5 proc. riebumo
▢
10
g
garstyčių
Paruošimas
▢
Išskaidome žiedinį kopūstą žiedynais, šiaudeliais supjaustome morką, susmulkiname špinatus bei kopūstą.
▢
Smulkintas daržoves sumaišome dubenyje.
▢
Sumaišome jogurtą su garstyčiomis ir druska bei užpilame ant daržovių.
Maistinė vertė
Kalorijos:
115
kcal
Angliavandeniai:
20
g
Baltymai:
6
g
Riebalai:
3
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Cholesterolis:
7
mg
Natris:
287
mg
Kalis:
783
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
11
g
Vitaminas A:
18736
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
63
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
191
µg
Kalcis:
166
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
122
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
55
mg
Fosforas:
142
mg
Selenas:
5
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Salotos
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia