Atgal Siųsti el. paštu
–+ servings
sorgo_kruopu_kose_su_pomidorais_ir_agurkais

Sorgo kruopos su pomidorais ir agurkais

5 iš 1 balso
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 50 min.
Iš viso 12 val. 50 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Kalorijos 239 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g sorgo kruopų
  • 1 pomidoro
  • 1 agurko
  • vandens kruopoms mirkinti
  • 1 v. š. grietinės
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas mirkome per naktį.
  • Paverdame 30 min. (kitaip bus kietos) ir paliekame brinkti.
  • Supjaustome agurką ir pomidorą.
  • Visus ingredientus įmaišome į kruopas.

Maistinė vertė

Kalorijos: 239kcalAngliavandeniai: 47gBaltymai: 8gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 6mgNatris: 73mgKalis: 758mgSkaidulos: 6gCukrūs: 6gVitaminas A: 1245µgVitaminas B6: 1mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 23mgVitaminas D: 1µgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 25µgKalcis: 75mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 47µgGeležis: 3mgManganas: 1mgMagnis: 41mgFosforas: 229mgSelenas: 1µgCinkas: 1mg
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta