Savaitgalio sumuštiniai
Ingredientai
- 150 g daržovių mėgstamų, turimų
- 90 g duonos pilno grūdo, bemielės
- 60 g sūrio
- 1 v. š. petražolių pesto
Paruošimas
- Pilno grūdo bemielę duoną pertepame petražolių pesto.
- Dėliojame ant viršaus sūrio riekeles ir/ar pasirinktas daržoves.
Maistinė vertė
Kalorijos: 319kcalAngliavandeniai: 33gBaltymai: 15gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 7gTransriebalai: 1gCholesterolis: 32mgNatris: 525mgKalis: 270mgSkaidulos: 5gCukrūs: 3gVitaminas A: 4261µgVitaminas B6: 1mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 8mgVitaminas D: 1µgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 3µgKalcis: 309mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 65µgGeležis: 3mgManganas: 1mgMagnis: 47mgFosforas: 267mgSelenas: 17µgCinkas: 2mg