Atgal Siųsti el. paštu
–+ servings
Perlines-kruopos-zirneliais-ir-pomidoru-pasta

Perlinės kruopos žirneliais ir pomidorų pasta

5 iš 1 balso
Pasiruošimas 1 day
Gaminimas 10 min.
Iš viso 1 day 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Kalorijos 266 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g perlinių kruopų
  • 50 g saldžiųjų žirnelių
  • 20 g mėlynojo svogūno
  • 1 a.š. pomidorų pastos
  • 0,5 a.š. lydyto sviesto, kepimui
  • persilado prieskonių, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Perlines kruopas užmerkiame nakčiai, ryte perplauname ir užverdame. Paliekame išbrinkti.
  • Ant lydyto sviesto apkepame smulkintą svogūną.
  • Į išbrinkusias kruopas dedame svogūnus, pomidorų pastą, persilado prieskonius ir saldžiuosius žirnelius.
  • Valgome su mėgstamomis daržovėmis.

Maistinė vertė

Kalorijos: 266kcalAngliavandeniai: 54gBaltymai: 8gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 0.5gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 0.1gCholesterolis: 5mgNatris: 72mgKalis: 365mgSkaidulos: 11gCukrūs: 4gVitaminas A: 714µgVitaminas B6: 0.3mgVitaminas C: 33mgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 15µgKalcis: 53mgVaris: 0.3mgFolio rūgštis: 40µgGeležis: 3mgManganas: 1mgMagnis: 65mgFosforas: 172mgSelenas: 24µgCinkas: 2mg
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Diabetui, Be pieno produktų, Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: ​Virta