Atgal Siųsti el. paštu
–+ servings
orkaiteje-keptas-omletas-su-brokoliais-ir-sparaginemis-pupelemis

Orkaitėje keptas omletas su brokoliais ir šparaginėmis pupelėmis

Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Kalorijos 211 kcal

Ingredientai
  

  • 5 kiaušinių
  • 120 g brokolio
  • 100 g šparaginių pupelių
  • 60 g poro
  • šiek tiek vandens
  • druskos, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Daržoves susmulkiname.
  • Išplakame kiaušinius su šiek tiek vandens ir druskos.
  • Plakinį pilame ant pjaustytų brokolio, porų bei šparaginių pupelių.
  • Šauname į 180 laipsnių orkaitę ir kepame apie 20 min.

Maistinė vertė

Kalorijos: 211kcalAngliavandeniai: 12gBaltymai: 18gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 4gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 4gTransriebalai: 0.04gCholesterolis: 409mgNatris: 206mgKalis: 470mgSkaidulos: 3gCukrūs: 5gVitaminas A: 1478µgVitaminas B6: 0.4mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 64mgVitaminas D: 2µgVitaminas E: 2mgVitaminas K: 92µgKalcis: 115mgVaris: 0.2mgFolio rūgštis: 139µgGeležis: 3mgManganas: 0.4mgMagnis: 45mgFosforas: 295mgSelenas: 36µgCinkas: 2mg
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Diabetui, Be glitimo, Low Fat
Gaminimo būdas: Orkaitėje