Nekepintų grikių košė su šaldytais žirneliais
Ingredientai
- 60 g grikių naminių
- 2 v. š. žirnelių šaldytų
- 1 a. š. krapų "pesto" naminio
Paruošimas
- Grikiai mirkyti per naktį, ryte praplauti. Tuomet užpylus dar truputį vandens - užvirinti ir palikti brinkti.
- Žali šaldyti žirneliai užpilti verdančiu vandeniu, kol atitirps.
- Į košę šaukštelis naminio "pesto" padažo.
- Puikūs sotūs pusryčiai ❤.
Maistinė vertė
Kalorijos: 249kcalAngliavandeniai: 48gBaltymai: 10gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 49mgKalis: 349mgSkaidulos: 8gCukrūs: 2gVitaminas A: 330µgVitaminas B6: 1mgVitaminas C: 12mgVitaminas K: 7µgKalcis: 11mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 38µgGeležis: 2mgManganas: 1mgMagnis: 149mgFosforas: 241mgSelenas: 5µgCinkas: 2mg