Atgal Siųsti el. paštu
–+ servings
Natūralus jogurtas su persimonu ir ispaniniu šalaviju

Natūralus jogurtas su persimonu ir ispaniniu šalaviju

5 iš 3 balsų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Brinkinimas 12 val.
Iš viso 1 day 10 min.
Kategorija Desertai, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Kalorijos 151 kcal

Ingredientai
  

  • 80 g jogurto natūralaus
  • 80 g persimono 1 vnt.
  • 30 g ispaninio šalavijo sėklų čija

Papuošimui:

  • anakardžių riešutų
  • mėtos
  • šokolado gabaliukų

Paruošimas
 

  • Į natūralų jogurtą suberiamos ispaninio šalavijo sėklos ir paliekamos brinkti per naktį.
  • Persimonas sutrinamas smulkintuvu (blenderiu).
  • Sluoksniuojamas desertas: natūralus jogurtas su ispaniniu šalaviju, kitas sluoksnis iš sutrinto persimono tiek kiek sluoksnių norime.
  • Puošiama šokolado gabaliukais, anakardžių riešutais ir mėtos lapeliais.

Maistinė vertė

Kalorijos: 151kcalAngliavandeniai: 21gBaltymai: 7gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 17mgKalis: 241mgSkaidulos: 5gCukrūs: 1gVitaminas B6: 1mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 26mgKalcis: 149mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 10µgGeležis: 2mgManganas: 1mgMagnis: 57mgFosforas: 193mgSelenas: 12µgCinkas: 1mg
Kategorija: Desertai, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šaldytuve