Atgal Siųsti el. paštu
–+ servings
Miežinių kruopų košė su petražolėmis, avokadu

Miežinių kruopų košė su petražolėmis, avokadu

Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Kalorijos 373 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g miežinių kruopų
  • 1 avokado
  • petražolių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare ryte perplauname, užkaičiame, joms užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min. uždengus.
  • Susismulkiname petražoles, avokadą.

Maistinė vertė

Kalorijos: 373kcalAngliavandeniai: 53gBaltymai: 10gRiebalai: 16gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 15mgKalis: 756mgSkaidulos: 17gCukrūs: 1gVitaminas A: 230µgVitaminas B6: 1mgVitaminas C: 11mgVitaminas E: 2mgVitaminas K: 39µgKalcis: 32mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 92µgGeležis: 3mgManganas: 1mgMagnis: 109mgFosforas: 210mgSelenas: 23µgCinkas: 2mg
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: ​Virta