Atgal Siųsti el. paštu
–+ porcijos

Kiaušinienė su halumi sūriu ir smidrais

5 iš 1 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Kalorijos 314 kcal

Ingredientai
  

  • 2 kiaušinių
  • 100 g pomidorų
  • 40 g halumi sūrio
  • 40 g smidrų
  • 0,5 a.š. alyvuogių aliejaus
  • 0,5 a.š. lydyto sviesto
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Smidrus apšlakstome alyvuogių aliejumi ir kepame karšto oro gruzdintuvėje ar orkaitėje apie 10 min.
  • Į keptuvę su lydytu sviestu sudedame pjaustytą sūrį, mušame kiaušinius.
  • Kepame vis pamaišant, kol iškepa kiaušiniai, pagardiname pipirais.
  • Kiaušinienę tiekiame su smidrais ir šviežiais pomidorais.

Maistinė vertė

Kalorijos: 314kcalAngliavandeniai: 6gBaltymai: 22gRiebalai: 22gSočiosios riebalų rūgštys: 11gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 8gTransriebalai: 0.1gCholesterolis: 333mgNatris: 627mgKalis: 441mgSkaidulos: 2gCukrūs: 4gVitaminas A: 1674µgVitaminas B6: 0.3mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 16mgVitaminas D: 2µgVitaminas E: 2mgVitaminas K: 26µgKalcis: 470mgVaris: 0.2mgFolio rūgštis: 77µgGeležis: 3mgManganas: 0.2mgMagnis: 27mgFosforas: 220mgSelenas: 28µgCinkas: 2mg
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Orkaitėje