Kiaušiniai su avokado užtepėle
Ingredientai
- 100 g avokado gerai prinokusio. Pirkite tamsiai žalius, su nelygia odele
- 2 kiaušinių
- 10 g česnako
- 3 g druskos
Paruošimas
- Išsiverdame kiaušinius, kol kiaušiniai vėsta, ruošiame avokado užtepėlę.
- Nulupame avokadą ir sutriname šakute.
- Sutriname česnako skilteles.
- Sumaišome česnaką ir druską su avokadu, dedame šalia išvirtų ir nuluptų kiaušinių. Skanaus.
Maistinė vertė
Kalorijos: 150kcalAngliavandeniai: 6gBaltymai: 7gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 164mgNatris: 648mgKalis: 323mgSkaidulos: 3gCukrūs: 1gVitaminas A: 311µgVitaminas B6: 1mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 7mgVitaminas D: 1µgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 11µgKalcis: 40mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 61µgGeležis: 1mgManganas: 1mgMagnis: 20mgFosforas: 121mgSelenas: 14µgCinkas: 1mg