Atgal Siųsti el. paštu
–+ servings
ispaninio-salavijo-pudingas-su-uogomis

Ispaninio šalavijo pudingas su uogomis

5 iš 1 balso
Pasiruošimas 3 val.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 3 val. 5 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 4 porcijos
Kalorijos 150 kcal

Ingredientai
  

  • 150 ml kokosų pieno
  • 30 ml ispaninio šalavijo sėklų chia
  • 3 v. š. graikiško jogurto
  • 2 v. š. varškės
  • 10 g šilauogių
  • 10 g braškių
  • 0,5 a. š. cinamono
  • 0,5 a. š. kokosų drožlių

Paruošimas
 

  • Ispaninio šalavijo (chia) sėklas užpilame kokosų pienu ir brinkiname mažiausiai 3 valandas, o geriausia per naktį šaldytuve.
  • Braškes nuplauname ir supjaustome riekelėmis.
  • Brinkintas sėklas sluoksniuojame su varške, graikišku jogurtu, uogomis.
  • Viršų pabarstome cinamonu ir kokosų drožlėmis.

Maistinė vertė

Kalorijos: 150kcalAngliavandeniai: 5gBaltymai: 5gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 9gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 8mgNatris: 58mgKalis: 137mgSkaidulos: 3gCukrūs: 1gVitaminas A: 7µgVitaminas B6: 1mgVitaminas B12: 1µgVitaminas C: 2mgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 1µgKalcis: 123mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 10µgGeležis: 2mgManganas: 1mgMagnis: 44mgFosforas: 117mgSelenas: 5µgCinkas: 1mg
Kategorija: Desertai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šaldytuve, Šviežia