Desertas iš augalinio pieno su čija sėklomis, braškėmis ir avietėmis
Ingredientai
- 200 ml augalinio pieno kokosų, migdolų, anakardžių arba sojos
- 100 g braškių
- 100 g aviečių
- 4 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
Paruošimas
- Chia sėklos užpilamos su augaliniu pienu ir paliekama per naktį subrinkti.
- Braškės ir avietės sutrinamos smulkintuvu, galima įpilti šiek tiek vandens. Išpilstoma į indelius.
- Augalinį pieną su čija sėklomis labai gerai išmaišyti, sudėti ant trintų uogų indeliuose.
- Puošiama braške, aviete ir mėtos lapeliu.
Maistinė vertė
Kalorijos: 142kcalAngliavandeniai: 9gBaltymai: 3gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 8gNatris: 7mgKalis: 188mgSkaidulos: 5gCukrūs: 2gVitaminas B6: 1mgVitaminas C: 17mgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 2µgKalcis: 76mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 19µgGeležis: 2mgManganas: 1mgMagnis: 58mgFosforas: 132mgSelenas: 5µgCinkas: 1mg