Burokėlių ir anakardžio riešutų užtepėlė
Ingredientai
- 1 vnt. burokėlio žalio
- 20 g anakardžio riešutų
- 1 skiltelės česnako
- žiupsn. druskos
- žiupsn. pipirų
Paruošimas
- Burokėlį kartu su riešutais sutriname trintuvu.
- Įspaudžiame česnaką.
- Pagardiname prieskoniais ir išmaišome.
Maistinė vertė
Kalorijos: 58kcalAngliavandeniai: 4gBaltymai: 2gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 2gNatris: 21mgKalis: 74mgSkaidulos: 1gCukrūs: 1gVitaminas A: 1µgVitaminas B6: 1mgVitaminas C: 1mgVitaminas E: 1mgVitaminas K: 4µgKalcis: 7mgVaris: 1mgFolio rūgštis: 3µgGeležis: 1mgManganas: 1mgMagnis: 30mgFosforas: 62mgSelenas: 2µgCinkas: 1mg