Arbūzo salotos su šilauogėmis ir buratos sūriu
Ingredientai
- 100 g arbūzo, recepte naudojamas geltonas, bet puikiai tinka ir įprastas arbūzas
- 40 g buratos sūrio
- 30 g šilauogių
- 3 g sezamo sėklų
Paruošimas
- Arbūzą supjaustome nedideliais gabalėliais.
- Sudedame į lėkštę, užberiame uogų, dedame sūrį ir viską pagardiname sezamo sėklomis.
Maistinė vertė
Kalorijos: 164kcalAngliavandeniai: 13gBaltymai: 8gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 6gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 28mgNatris: 2mgKalis: 149mgSkaidulos: 1gCukrūs: 9gVitaminas A: 865µgVitaminas B6: 0.1mgVitaminas C: 11mgVitaminas E: 0.2mgVitaminas K: 6µgKalcis: 250mgVaris: 0.2mgFolio rūgštis: 8µgGeležis: 1mgManganas: 0.2mgMagnis: 22mgFosforas: 33mgSelenas: 1µgCinkas: 0.4mg