Kaip žinome vištienoje yra gausu baltymų, o baltymų vartojimas padeda jaustis sočiai, tai gali padėti sumažinti maisto potraukį ir išvengti persivalgymo. Tyrimas parodė, kad tie, kurie valgė daugiau baltymų, turėjo geresnę apetito kontrolę ir sotumą.

Gardus vištienos troškinys su daržovėmis. Tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Skanaus!

Vištienos troškinys recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:

4.6 iš 8 balsų

Spausdinti šį receptą

Pasiruošimas 10

Gaminimas 15

Iš viso 25

Kategorija Pietums, Vakarienei

Virtuvė Europietiška

Išeiga porcijos

Porcijoje 360 kcal

Ingredientai

Paruošimas

▢
Vištieną susmulkiname, dedame prieskonių.
▢
Apkepame ant lydyto sviesto arba ypač tyro alyvuogių aliejaus.
▢
Sudedame pjaustytas daržoves: svogūną, morką, baklažaną, patisoną, česnaką.
▢
Viską kartu trumpai patroškiname.
▢
Dedame pomidorų pastos arba naminio pomidorų padažo. Daržovės lieka truputi kietos. Labai skanu!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 360kcal (18%)Angliavandeniai: 25gBaltymai: 23gRiebalai: 20gSočiosios riebalų rūgštys: 7gCholesterolis: 86mgNatris: 531mgKalis: 1119mg (56%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 11296µg (1412%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 30mg (38%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 18µg (24%)Kalcis: 59mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 56µg (28%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 69mg (18%)Fosforas: 239mg (34%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.

Kategorija: Pietums, Vakarienei

Gaminimo būdas: Troškinta

Recepto ir nuotraukos autorė Natalija Masevičienė

Vištienos troškinys