Lengva, bet soti vakarienė. Paruošti galima vos per kelias minutes, – rašo idėjos autorė. Būtinai paragaukite.
Varškė, kefyras, pomidoras, paprika
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 150 g varškės 9%
- 50 g pomidoro
- 50 ml kefyro 3,2%
- 30 g paprikos
- 10 g krapų galima ir džiovintų
- 5 g česnako
- 0,5 a. š. kanapių sėklų lukštentų
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
Paruošimas
- Produktus, kuriuos reikia supjaustyti, supjaustome.
- Likusius sumaišome ir valgome. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 333kcal (17%)Angliavandeniai: 4gBaltymai: 21gRiebalai: 26gSočiosios riebalų rūgštys: 14gCholesterolis: 83mgNatris: 520mgKalis: 128mg (6%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 1115µg (139%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 28mg (35%)Vitaminas D: 10µg (200%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 577mg (72%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 6mg (2%)Fosforas: 20mg (3%)Selenas: 1µg (2%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
