Tofu lakšto daržovių suktinukai su sojos padažu ir riešutų sviestu
Šis patiekalą galite valgyti su sojos padažu ir mėlynojo kopūsto salotomis. Išbandykite.
Tofu lakšto daržovių suktinukai su sojos padažu ir riešutų sviestu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 15 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Chinese
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 324 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g šparaginių pupelių
  • 60 g cukinijos
  • 50 g morkų
  • 2 tofu lakštų sojų pupelių sūrio
  • 3 skiltelių česnako
  • 1 v. š. sojos padažo
  • 1 a. š. riešutų sviesto
  • ½ čili pipiro
  • 5 anakardžių riešutų
  • 0,2 g rūkytos paprikos miltelių
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Morką, šparagines pupeles, česnaką ir cukiniją susmulkiname norimo dydžio gabalėliais ir pakepiname ant lydyto sviesto su druska ir pipirais.
  • Baigiant kepti daržovėms, pilame sojos padažą, dedame riešutų sviestą, smulkintą čili, anakardžių riešutus. Daržovės turi likti kramtomos konsistencijos.
  • Pakeptas daržoves dedame ant tofu lakšto, susukame, apibarstome rūkyta paprika ir pakepiname ant grill keptuvės. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 324kcal (16%)Angliavandeniai: 52gBaltymai: 19gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 1053mgKalis: 640mg (32%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 8770µg (1096%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 65mg (81%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 35µg (47%)Kalcis: 140mg (18%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 66µg (33%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 78mg (21%)Fosforas: 180mg (26%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!