Sveika alternatyva pusryčiams, kai košių nesinori.
Sumuštinis su Džiugo sūriu ir pomidoriukais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 1 riekės ruginės duonos, viso grūdo
- 0,5 vnt. avokado
- 5 vnt. vyšninių pomidoriukų
- 20 g sūrio, Džiugo, tarkuoto
- 5 g raudonojo svogūno, Liofilizuoto
- citrinpipirių, pagal skonį
Paruošimas
- Sutriname avokadą šaukštu, užberiame Džiugo sūrio ir citrinpipirių viska sumaišome.
- Tepame ant ruginės duonelės, uždedame per pusę perpjautus pomidoriukus ir raudonąjį svogūną.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 338kcal (17%)Angliavandeniai: 27gBaltymai: 10gRiebalai: 23gSočiosios riebalų rūgštys: 6gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 12gCholesterolis: 20mgNatris: 334mgKalis: 707mg (35%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 850µg (106%)Vitaminas B6: 0.4mg (29%)Vitaminas B12: 0.2µg (8%)Vitaminas C: 19mg (24%)Vitaminas D: 0.1µg (2%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 27µg (36%)Kalcis: 184mg (23%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 131µg (66%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 0.5mg (25%)Magnis: 55mg (15%)Fosforas: 200mg (29%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Enrika Valikonienė
