Paprikos padeda lieknėti. Be cukraus, bet saldi. Paprika turi natūralių cukrų, bet kalorijų mažai, vos 31 kcal/ 100 g. Taigi, padidina valgymo džiaugsmą, skaidulos suteikia sotumo ir tuo pačiu padeda lieknėti.
Sumuštinis su burokėlių duona ir paprika
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 2 riekių burokėlių duonos receptą rasite čia >>>
- 60 g paprikos
- 12 g sviesto
- svogūnų laiškų pagal skonį
Paruošimas
- Ant burokėlių duonos riekelių tepame sviestą, dedame pjaustytą papriką.
- Gardiname svogūno laiškais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 257kcal (13%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 7gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 7gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 0.4gCholesterolis: 26mgNatris: 345mgKalis: 222mg (11%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 2229µg (279%)Vitaminas B6: 0.2mg (14%)Vitaminas B12: 0.02µg (1%)Vitaminas C: 78mg (98%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 17µg (23%)Kalcis: 81mg (10%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 79µg (40%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 31mg (8%)Fosforas: 93mg (13%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Kristina Valaitienė
