Sumustinis-su-avokadu-ir-grudeta-varske
Grūdėta varškė pagal savo struktūrą užima tarpinę padėtį tarp įprastos varškės ir sūrio. Taipogi yra mažiau kaloringa nei paprasta varškė.
Sumuštinis su avokadu ir grūdėta varške recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 1 minute
Gaminimas 2 min.
Iš viso 3 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1
Porcijoje 120 kcal

Ingredientai
  

  • 1 riekės duonos,  viso grūdo be pridėtinių mielių 
  • 1/2 avokado
  • 2 v.š. grūdėtos varškės
  • 1 a.š. liofilizuotų prieskonių mišinio su mangais

Paruošimas
 

  • Avokadą sutriname šakute.
  • Duonos riekę patepame trintu avokadu.
  • Ant sumuštinio dedame grūdėtą varškę
  • Pagardiname turimu liofilizuotų prieskonių mišiniu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 120kcal (6%)Angliavandeniai: 18gBaltymai: 6gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 0.3gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 5mgNatris: 289mgKalis: 100mg (5%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 50µg (6%)Vitaminas B6: 0.04mg (3%)Vitaminas B12: 0.1µg (4%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 0.03µg (1%)Vitaminas E: 0.2mg (2%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 62mg (8%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 40µg (20%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 18mg (5%)Fosforas: 90mg (13%)Selenas: 13µg (24%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Enrika Valikonienė
3.7 3 votes
Patiko? Įvertinkite!