Sumuštinis su avokadu, keptu burokėliu ir agurku
Pilno grūdo, ruginė, bemielė duona, avokadas, keptas burokėlis, agurkas. Ko daugiau reikia sveikiems pusryčiams?
Sumuštinis su avokadu, keptu burokėliu ir agurku recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 362 kcal

Ingredientai
  

  • 1 riekės duonos visagrūdės, bemielės
  • 1 avokado
  • 1 burokėlio kepto orkaitėje
  • 1 agurko
  • gražgarsčių (rukolos) pagal skonį
  • kanapių sėklų lukštentų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Supjaustytas arba sutrintas šakute avokadas sudedamas ant pilnagrūdės, bemielės duonos.
  • Ant viršaus dedama kepto orkaitėje burokėlio, agurko.
  • Pabarstome lukštentų kanapių sėklų, gražgarsčių.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 362kcal (18%)Angliavandeniai: 43gBaltymai: 11gRiebalai: 18gSočiosios riebalų rūgštys: 3gNatris: 289mgKalis: 1362mg (68%)Skaidulos: 14g (40%)Cukrūs: 17g (68%)Vitaminas A: 347µg (43%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 25mg (31%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 39µg (52%)Kalcis: 106mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 318µg (159%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 105mg (28%)Fosforas: 261mg (37%)Selenas: 9µg (16%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
Nuotrauka: Inos Šv
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!