Skumbrė ypatingai geras ir natūralus Omega-3 (kurio mums trūksta) šaltinis, iš kurio gerai pasisaviname šias medžiagas. Greitai paruošiamas ir skanus patiekalas. Įtraukite jį į savo šiandienos meniu.
Sūdyta skumbrė su pomidorais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 500 g pomidorų 5 vidutinio dydžio
- 100 g skumbrės sūdytos
Paruošimas
- Žuvį bei pomidorus supjaustome norimo bei mėgiamo dydžio gabaliukais arba riekelėmis.
- Sudedame ingredientus į lėkštę ir valgome. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 248kcal (12%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 24gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 47mgNatris: 111mgKalis: 1591mg (80%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 4227µg (528%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 4µg (160%)Vitaminas C: 71mg (89%)Vitaminas D: 9µg (180%)Vitaminas E: 4mg (33%)Vitaminas K: 40µg (53%)Kalcis: 73mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 75µg (38%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 83mg (22%)Fosforas: 245mg (35%)Selenas: 37µg (67%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
