Pomidorai padeda apsisaugoti ir nuo virusų. Šiose daržovėse gausu kalio, yra vitamino k, kuris svarbus kraujo krešėjimui ir kaulams, taip pat yra vitamino C – iki tol, kol pomidoro nepakaitinote.
Sotus sumuštinis su krapų pesto ir pomidorais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 2 riekių duonos, ruginės bemielės
- 100 g vyšninių pomidorų
- 30 g pesto receptą rasite čia >>>
Paruošimas
- Duonos riekes patepame pesto padažu.
- Pomidorus perpjauname pusiau ir sudedame ant duonos.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 300kcal (15%)Angliavandeniai: 37gBaltymai: 8gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 671mgKalis: 343mg (17%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 1442µg (180%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas C: 14mg (18%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 9µg (12%)Kalcis: 105mg (13%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 85µg (43%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 104mg (15%)Selenas: 20µg (36%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Raminta
