Soros kruopų košė su daržovėmis, mielių dribsniais
Soros kruopų košė su salieru, pievagrybiais, mielių dribsniais. Paragaukite, tikrai patiks ;)
Soros kruopų košė su daržovėmis, mielių dribsniais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 303 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g soros kruopų
  • 10 g saliero stiebo
  • 10 g mielių dribsnių
  • 5 g pievagrybių
  • 1 a. š. lydyto sviesto kepimui

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame nakčiai, ryte perplauname, užverdame, užvirus išjungiame, paliekame uždengtą brinkti 5 min.
  • Kol brinksta kruopos, trumpai pakepame pievagrybius ant lydyto sviesto.
  • Susmulkiname saliero stiebą.
  • Sumaišome kruopas su daržovėmis, pabarstome mielių dribsniais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 303kcal (15%)Angliavandeniai: 48gBaltymai: 12gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 47mgKalis: 317mg (16%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 125µg (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas K: 3µg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 51µg (26%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 68mg (18%)Fosforas: 171mg (24%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Šviežia, ​Virta
Receptu pasidalino: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!