sorgo_kruopu_kose_su_pomidorais_ir_agurkais
Sorgų kruopose yra daug įvairių maistinių medžiagų, įskaitant B grupės vitaminus, kurie labai reikalingi metabolizmui, nervų, odos bei plaukų sveikatai palaikyti.
Sorgo kruopos su pomidorais ir agurkais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 50 min.
Iš viso 12 val. 50 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 239 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g sorgo kruopų
  • 1 pomidoro
  • 1 agurko
  • vandens kruopoms mirkinti
  • 1 v. š. grietinės
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas mirkome per naktį.
  • Paverdame 30 min. (kitaip bus kietos) ir paliekame brinkti.
  • Supjaustome agurką ir pomidorą.
  • Visus ingredientus įmaišome į kruopas.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 239kcal (12%)Angliavandeniai: 47gBaltymai: 8gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 6mgNatris: 73mgKalis: 758mg (38%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 1245µg (156%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 23mg (29%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 25µg (33%)Kalcis: 75mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 47µg (24%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 41mg (11%)Fosforas: 229mg (33%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!