sluoksniuotas-varskes-ir-agurku-uzkandis
Gaivus agurkų užkandis, kuriam sudėtines dalis rasime beveik kiekviename šaldytuve. Pasigaminsite per kelias minutes, o atrodys išties prabangiai.
Sluoksniuotas varškės ir agurkų užkandis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 3 porcijos
Porcijoje 134 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g varškės 9 % riebumo
  • 40 g natūralaus jogurto
  • 1 agurko
  • 2 v. š. krapų ir petražolių pesto
  • 2 v. š. raudonųjų ikrų

Paruošimas
 

  • Desertiniame stikliniame inde dedame sluoksnį ištrintos varškės.
  • Ant varškės šiaudeliais išsklaidome supjaustytus agurkus pagardintus dalimi krapų ir petražolių pesto.
  • Viršuje uždedame raudonuosius ikrus sumaišytus su likusiu krapų ir petražolių pesto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 134kcal (7%)Angliavandeniai: 3gBaltymai: 8gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 4gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 55mgNatris: 217mgKalis: 132mg (7%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 291µg (36%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 163mg (20%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 12mg (3%)Fosforas: 64mg (9%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Vanda Unčiūrienė
5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!