Senelio kruopų košė su pomidorais, svogūnlaiškiais, kietuoju sūriu
Skanu ir sotu. Būtinai išbandykite šį receptą, jis tikrai vertas Jūsų dėmesio.
Senelio kruopų košė su pomidorais, svogūnlaiškiais, kietuoju sūriu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 228 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g pomidorų
  • 50 g kruopų
  • 20 g svogūnų laiškų
  • 1 v. š. kietojo sūrio

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkti vakare, ryte perplauti, užkaisti, užvirus išjungti, palikti brinkti 5 min.
  • Dėti pomidorus, svogūnlaiškius, kietąjį sūrį. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 228kcal (11%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 7gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 7mgNatris: 60mgKalis: 272mg (14%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 864µg (108%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 12mg (15%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 46µg (61%)Kalcis: 64mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 25µg (13%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 26mg (7%)Fosforas: 88mg (13%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!