Savaitgalio sumuštiniai su bemiele duona
Fantastiško skonio sumuštiniai, kuriems pasigaminti neprireiks daug laiko, tačiau gausite daugybę naudingų medžiagų.
Savaitgalio sumuštiniai recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 319 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g daržovių mėgstamų, turimų
  • 90 g duonos pilno grūdo, bemielės
  • 60 g sūrio
  • 1 v. š. petražolių pesto

Paruošimas
 

  • Pilno grūdo bemielę duoną pertepame petražolių pesto.
  • Dėliojame ant viršaus sūrio riekeles ir/ar pasirinktas daržoves.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 319kcal (16%)Angliavandeniai: 33gBaltymai: 15gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 7gTransriebalai: 1gCholesterolis: 32mgNatris: 525mgKalis: 270mg (14%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 4261µg (533%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 309mg (39%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 65µg (33%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 47mg (13%)Fosforas: 267mg (38%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!