Puikios gaivios ir tuo pačiu sočios salotos su lęšiais, sūdyta lašiša ir daržovėmis. Išmėginkite.
Salotos su lęšiais ir sūdyta lašiša
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 80 g ledo salotų iceberg
- 60 g agurko
- 40 g pomidorų
- 30 g lęšių virtų
- 30 g lašišos sūdytos
- 7 g alyvuogių aliejaus
Paruošimas
- Suplėšome ledo salotos lapus.
- Supjaustome kubeliais pomidorą, agurką ir sūdytą lašišą.
- Sudedame virtus lęšius.
- Viską gerai išmaišius salotas pašlakstome alyvuogių aliejumi. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 332kcal (17%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 20gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 17mgNatris: 123mgKalis: 1999mg (100%)Skaidulos: 15g (43%)Cukrūs: 18g (72%)Vitaminas A: 751µg (94%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 21mg (26%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 47µg (63%)Kalcis: 75mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 210µg (105%)Geležis: 6mg (43%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 136mg (36%)Fosforas: 366mg (52%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė: Žaneta. Nuotraukos autorė: Sabina Šatė
