Greitai paruošiamos salotos. Išbandykite ir iškart pamėgsite.
Salotos su cukinija, agurku, špinatais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 200 g agurkų
- 200 g cukinijos
- 80 g špinatų
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus ypač tyro
- 0,5 g druskos
- 0,2 g pipirų
Paruošimas
- Agurkus supjaustome kubeliais, cukiniją smulkiai sutarkuojame arba smulkiai supjaustome, pasmulkiname špinatus.
- Visas daržoves sumaišome dubenyje.
- Pagardiname prieskoniais ir alyvuogių aliejumi, sumaišome ir ragaujame. Skanaus!
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 117kcal (6%)Angliavandeniai: 14gBaltymai: 6gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 277mgKalis: 1240mg (62%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 8046µg (1006%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 65mg (81%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 412µg (549%)Kalcis: 139mg (17%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 231µg (116%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 123mg (33%)Fosforas: 157mg (22%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Vanda Jadvyga Unčiūrienė
