Nuostabiai gaivios salotos. Pagaminkite ir rezultatu pasidalinkite komentaruose.
Salotos su cukinija, agurkais, avokadu, kaliarope
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 100 g cukinijos
- 100 g agurkų šviežių
- 50 g avokado
- 50 g kaliaropės
- 20 g poro
- 20 g citrinos sulčių
- 8 g moliūgų sėklų
- 2 g cukraus
- 0,2 g pipirų juodujų
- druskos pagal skonį
Paruošimas
- Cukiniją, agurką, kaliaropę ir porą supjaustome stambiais šiaudeliais.
- Supjausčius avokadą riekelėmis, sudedame moliūgo sėklas, supilame citrinos sultis.
- Įdedame druskos, pipirų ir cukraus ir viską gerai išmaišome. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 193kcal (10%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 7gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 67mgKalis: 915mg (46%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 678µg (85%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 70mg (88%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 31µg (41%)Kalcis: 54mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 104µg (52%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 107mg (29%)Fosforas: 207mg (30%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Birutė Vitkauskienė
