Unikali rudųjų ryžių savybė – tai, kad patekę į žmogaus organizmą, ryžiai, dėl skaidulinių medžiagų gausos, surenka kenksmingas medžiagas, patenkančias su maistu ir pašalina iš organizmo. Dėl tokių absorbuojamųjų savybių rudieji ryžiai laikomi vienu pagrindinių organizmo valymui naudojamų maisto produktų.
Rudųjų ryžių, lęšių, kynva miksas su agurku
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 80 g agurko
- 20 g ryžių rudųjų
- 20 g lęšių
- 20 g bolivinės balandos (kynvos)
Paruošimas
- Kruopų miksą užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min.
- Dedame smulkintą agurką.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 226kcal (11%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 10gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 5mgKalis: 466mg (23%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 58µg (7%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 3mg (4%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 22mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 144µg (72%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 102mg (27%)Fosforas: 251mg (36%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
