Miltus blynų tešlai rekomenduoju rinktis pilno grūdo, kuriuose yra 80 procentų daugiau vertingų medžiagų nei įprastiniuose.
Pilno grūdo miltų blynai su kriaušėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 200 ml natūralaus jogurto
- 1 kriaušės, didelės, smulkia sutarkuotos
- 1 kiaušinio
- 2 v.š. avižinių miltų, viso grūdo
- 2 v.š. speltos miltų, viso grūdo
- 1 v.š. kokosų miltų
- 0,5 a.š. kepimo miltelių
- 0,5 a.š. vanilinio cukraus
- lydyto sviesto kepimui
Paruošimas
- Iš visų ingredientų sumaišomei tirštą tešlą, palikti truputį brinkti.
- Blynus kepame keptuvėje su lydytu sviestu ant silpnos ugnies.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 276kcal (14%)Angliavandeniai: 36gBaltymai: 9gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 6gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 0.2gCholesterolis: 106mgNatris: 227mgKalis: 354mg (18%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 17g (68%)Vitaminas A: 375µg (47%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 212mg (27%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 28µg (14%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 0.4mg (20%)Magnis: 34mg (9%)Fosforas: 213mg (30%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Greta Jurgelėnė
