Tokį patiekalą labai patogu pasiimti su savimi į kelionę. Pavyzdžiui visuomet gaminu suktinukus, kai tenka ruoštis skrydžiui lėktuvu ar ilgam važiavimui automobiliu. Tai paprastas, sveikas, greitai pagaminamas ir patogus neštis patiekalas.
Pilno grūdo lavašas – sudėtinės dalys: 
Pilno grūdo lavašas arba tortilija. Pirkdami pilno grūdo produktus, kur didelėmis raidėmis užrašyta “viso grūdo” (angl.whole grain) visuomet verskite kitą pusę ir skaitykite kas mažomis raidelėmis sudėtinėse dalyse parašyta. Dažnokai pasitaiko, kad tame “pilno grūdo” produkte, jų yra tik 15-20 procentų….
50 g tofu porcijai (sojos pieno sūris)
50 g įvairių salotų lapai
10 g svogūnų laiškai
100 g rauginti agurkai
50 g ridikėliai
30 g  natūralaus jogurto, sumaišyto su druska, pipirais ir žolelėmis.
Gaminimas greitas ir paprastas:
1. Riekelėmis supjaustome agurką, ridikėlius bei tofu. Bei susmulkiname svogūnų laiškus.
2. Sausoje keptuvėje trumpai pašildome tortiliją iš abiejų pusių, jei valgysite iš karto.
3. Ištepame jogurtu. Jo nenaudoju, jei žinau, kad ilgai nevalgysiu. Bet čia skonio reikalas.
4.  Išklojame lapais tortiliją.
5. Padengiame tolygiai lapais, antras sluoksnis daržovės, per vidurį išdėstome tofu.
6. Susukame ir… skanaus:)
Nuotrauka ne šio recepto, bet kito suktinuko. Jei Jums gražiai pavyks suvynioti ir nufotografuoti- lauksime Jūsų nuotraukos.

0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!