Orkaiteje keptos cukinijos su baziliku bei petražolių pesto
Greita ir maistinga. Kai norisi suvartoti daugiau daržovių, bet trūksta fantazijos… ;)
Orkaitėje keptos cukinijos su baziliku bei petražolių pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 250 kcal

Ingredientai
  

  • 500 g pomidoro
  • 200 g burokėlių salotų
  • 100 g cukinijos
  • 40 g avokado
  • 40 g bolivinės balandos (kynvos)
  • 2 v. š. džiuvėsėlių viso grūdo
  • 1 v. š. pesto

Paruošimas
 

  • Cukinijas apteptas pesto pavoliojame bolivinėje balandoje ar viso grūdo džiuvėsėliuose.
    Orkaiteje keptos cukinijos su baziliku bei petražolių pesto
  • Valgome su šviežiais pomidorais, šviežių burokėlių salotomis ir avokadu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 250kcal (13%)Angliavandeniai: 38gBaltymai: 10gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 388mgKalis: 1714mg (86%)Skaidulos: 11g (31%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 8692µg (1087%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 75mg (94%)Vitaminas E: 4mg (33%)Vitaminas K: 427µg (569%)Kalcis: 192mg (24%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 128µg (64%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 156mg (42%)Fosforas: 238mg (34%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!