Nekepintų grikių košė su šaldytais žirneliais
Jei pritrūkote košių idėjų pusryčiams – išbandykite šią. Lengvai pagaminama ir maistinga košė.
Nekepintų grikių košė su šaldytais žirneliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 249 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g grikių naminių
  • 2 v. š. žirnelių šaldytų
  • 1 a. š. krapų "pesto" naminio

Paruošimas
 

  • Grikiai mirkyti per naktį, ryte praplauti. Tuomet užpylus dar truputį vandens – užvirinti ir palikti brinkti.
  • Žali šaldyti žirneliai užpilti verdančiu vandeniu, kol atitirps.
  • Į košę šaukštelis naminio "pesto" padažo.
  • Puikūs sotūs pusryčiai ❤.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 249kcal (12%)Angliavandeniai: 48gBaltymai: 10gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 49mgKalis: 349mg (17%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 330µg (41%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 12mg (15%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 11mg (1%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 38µg (19%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 149mg (40%)Fosforas: 241mg (34%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Natalijos
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!