Nekepintų grikių košė su špinatais ir meškinio česnako pesto
Ar jau bandėte šią nekepintų grikių košę? Pasidalinkite rezultatais komentaruose.
Nekepintų grikių košė su špinatais ir meškinio česnako pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 15 min.
Mirkymas 12 val.
Iš viso 1 day 15 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 305 kcal

Ingredientai
  

  • 65 g grikių žaliųjų nekepintų
  • 20 g špinatų
  • 0,5 v. š. meškinio česnako pesto
  • 2 agurkų trumpavaisių raugtų

Paruošimas
 

  • Nekepinti žalieji grikiai mirkyti per naktį. Ryte tik pašildyti.
  • Ant šiltesnių grikių uždedame špinatus, kad jie taip pat šiek tiek apšiltų.
  • Ant paruoštos košės dedame miškinio česnako pesto. Pjaustome raugtus agurkus ir valgome. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 305kcal (15%)Angliavandeniai: 56gBaltymai: 12gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 95mgKalis: 957mg (48%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 2316µg (290%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 18mg (23%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 126µg (168%)Kalcis: 100mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 115µg (58%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 214mg (57%)Fosforas: 310mg (44%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!