Nekepintų grikių košė
Išbandykite: nekepintų, per naktį mirkytų grikių košė su daržovėmis.
Nekepintų grikių košė recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 12 val. 15 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 336 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g grikių kruopų nekepintų
  • 1/2 avokado
  • 1 pomidoro kumato
  • mielių dribsnių pagal skonį
  • krapų pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • citrinpipirių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Grikiai mirkyti per naktį, praplauti, užvirinti, brinkinti.
  • Sluoksniuojame su krapais, avokadu, mielių dribsniais ir kumato pomidorais, apibarstome citrinpipiriais, druska.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 336kcal (17%)Angliavandeniai: 55gBaltymai: 14gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 49mgKalis: 960mg (48%)Skaidulos: 13g (37%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 1098µg (137%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 22mg (28%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 20µg (27%)Kalcis: 23mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 77µg (39%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 167mg (45%)Fosforas: 264mg (38%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotrauka: Natalijos
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!