Puikus ir naudingas pusryčiųpasirinkimas – sumuštiniai su namine viso grūdo duona su keptomis cukinijomis. Dėlnedidelio kiekio organinių rūgščių cukinijos tinka valgyti turintiems skrandžioir žarnyno problemų, teigiama, kad padeda išvengti širdies ligų, vėžio,sureguliuoti skysčių kiekį organizme ir net mažina celiulitą.
Naminės pilno grūdo duonos sumuštiniai su kepta cukinija
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 80 g pilno grūdo duonos
- 60 g cukinijos
- lydyto sviesto kepimui
- persilado prieskonių pagal skonį
Paruošimas
- Cukiniją supjaustome mažais gabalėliais.
- Pašildome keptuvėje ant lydyto sviesto, pabarstome persilado prieskoniais.
- Cukinijas dedame ant duonos.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 257kcal (13%)Angliavandeniai: 41gBaltymai: 8gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 3gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 523mgKalis: 297mg (15%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 253µg (32%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 11mg (14%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 76mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 103µg (52%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 44mg (12%)Fosforas: 125mg (18%)Selenas: 25µg (45%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Dileta Aleksandravičienė
