Šis receptas – iš mano mitybos plano. Jame visi produktai surašyti su kiekiais, bet salotos – vienintelis patiekalas, kurį darau iš akies.
Morkų salotos su poru ir cukinija
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 180 g morkų
- 80 g cukinijos, tinka ir agurkas
- 50 g poro
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1 a.š. sezamų sėklų
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- prieskonių mėgstamų
Paruošimas
- Morkas ir cukiniją sutarkuojame šiaudeliais.
- Porą lengvai susmulkiname peilu.
- Kartu sudedame daržoves, pagardiname aliejumi. sėklomis, prieskoniais ir sumaišome kartu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 171kcal (9%)Angliavandeniai: 29gBaltymai: 4gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 3gNatris: 181mgKalis: 897mg (45%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 31069µg (3884%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 31mg (39%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 54µg (72%)Kalcis: 133mg (17%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 88µg (44%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 60mg (16%)Fosforas: 126mg (18%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Vaida Kurpienė
