Miežinių kruopų košė su bazilikų pesto - sveiki pusryčiai
Dar viena idėja kaip pagardinti taip vertinamas košes. O kaip gardinate Jūs? Pasidalinkite patirtimi ir idėjomis. Atraskime naujus skonius kartu.
Miežinių kruopų košė su bazilikų pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 232 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g miežinių kruopų
  • 1 v. š. bazilikų pesto

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkti vakare, ryte perplauti, užvirus, išjungti palikti brinkti 5 min.
  • Košę gardiname pesto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 232kcal (12%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 8gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 54mgKalis: 271mg (14%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 101µg (13%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 20mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 11µg (6%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 80mg (21%)Fosforas: 158mg (23%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Low Fat
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!