Miežinių, bolivinės balandos kruopų miksas su tarkuotu agurku
Dar vienas skanios pusryčių košės receptas atiduodamas Jūsų įvertinimui. Pastebėjimų lauksime komentaruose.
Miežinių, bolivinės balandos kruopų miksas recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 241 kcal

Ingredientai
  

  • 30 g miežinių kruopų
  • 30 g bolivinės balandos kynvos
  • 1 agurko

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkti vakare, ryte perplauti, užkaisti, užvirus išjungti palikti brinkti 5 min.
  • Košę pagardinti tarkuotu agurku.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 241kcal (12%)Angliavandeniai: 46gBaltymai: 9gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 9mgKalis: 578mg (29%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 145µg (18%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 42mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 89µg (45%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 123mg (33%)Fosforas: 259mg (37%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!