Dėl kopūstuose esančių seleno, vitamino C ir A bei kitų antioksidantų sulėtinamas senėjimo procesas, oda išlieka ilgiau graži ir stangri, mūsų organizme gaminasi kalogenas.

Mėlynojo kopūsto salotos su pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:

5 iš 5 balsų

Spausdinti šį receptą

Pasiruošimas 5

Gaminimas 10

Iš viso 15

Kategorija Pietums, Vakarienei

Virtuvė Europietiška

Išeiga porcijos

Porcijoje 134 kcal

Ingredientai

Paruošimas

▢
Kopūstą supjaustome šiaudeliais, pabarstome druska ir pagniaužome, kad suminkštėtų.
▢
Pomidorus ir ir agurkus supjaustome kubeliais.
▢
Visas daržoves sumaišome su grietine.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 134kcal (7%)Angliavandeniai: 21gBaltymai: 5gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 0.4gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 14mgNatris: 106mgKalis: 814mg (41%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 3106µg (388%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 0.1µg (4%)Vitaminas C: 128mg (160%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 89µg (119%)Kalcis: 133mg (17%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 61µg (31%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 53mg (14%)Fosforas: 114mg (16%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.

Kategorija: Pietums, Vakarienei

Dieta: Be glitimo

Gaminimo būdas: Šviežia

Recepto ir nuotraukos autorė Jelena Klim

3.5 2 votes

Patiko? Įvertinkite!

Mėlynojo kopūsto salotos su pomidorais