Lašiša su baklažanu - patiekalas iš sezoninio sveikos mitybos plano
Labai greitai paruošiamas patiekalas tinka pietums bei vakarienei. Išbandykite mūsų siūlomą receptą ir pasidalinkite kaip gaminate Jūs.
Lašiša su baklažanu (iš mitybos plano) recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 352 kcal

Ingredientai
  

  • 220 g lašišos ar kitos riebios žuvies
  • 150 g baklažano
  • 5 g citrinos sulčių
  • 0,5 g druskos
  • 0,2 g pipirų

Paruošimas
 

  • Druska apibarstytą baklažaną pakepame ant grotelių iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
  • Žuvį su prieskoniais kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje ant sviestinio popieriaus, apie 10 min.
  • Pašlakstome citrinų sultimis ir skanaujame.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 352kcal (18%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 45gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 121mgNatris: 294mgKalis: 1422mg (71%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 88µg (11%)Vitaminas B6: 2mg (143%)Vitaminas B12: 7µg (280%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 40mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 88µg (44%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 85mg (23%)Fosforas: 476mg (68%)Selenas: 80µg (145%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Recepto autorė: Aistė Švetkauskė. Nuotraukos autorė: Natalija Misevičienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!