Kokosinis pudingas su ispaninio šalavijo sėklomis (čija pudingas)
Labai skanus ir lengvai paruošiamas desertas. Papildomai cukraus arba saldiklių nėra dėta.
Kokosinis pudingas su ispaninio šalavijo sėklomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Desertai, Pusryčiams, Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 95 kcal

Ingredientai
  

  • 70 ml kokoso pieno 24 proc. rieb.
  • 2 a. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
  • 2 a. š. kokoso drožlių

Paruošimas
 

  • Į kokoso pieną dedame ispaninio šalavijo sėklas ir paliekame brinkti per naktį.

Ruošiame desertą:

  • Dedame sluoksniais: ispaninio šalavijo sėklas išbrinkusias kokoso piene, tada kokoso drožles, vėl ispaninio šalavijo sėklas išbrinkusias kokoso piene ir vėl kokoso drožles. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 95kcal (5%)Angliavandeniai: 3gBaltymai: 1gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 7gNatris: 6mgKalis: 77mg (4%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 1g (4%)Kalcis: 32mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 5µg (3%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 30mg (8%)Fosforas: 68mg (10%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai, Pusryčiams, Užkandžiai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šaldytuve, Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Rita Žitaveckaitė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!