Keptas orkaitėje omletas su cukinija ir krapais
Greitas ir maistingas omletas. Galite valgyti pietums ir vakarienei. Išbandykite.
Keptas orkaitėje omletas su cukinija ir krapais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 221 kcal

Ingredientai
  

  • 1 cukinijos
  • 6 kiaušinių
  • 1 svogūno
  • krapų pagal skonį
  • petražolių pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Pakepiname supjaustytą cukiniją su svogūnu.
  • Gerai išplakame kiaušinius su druska ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais.
  • Pašauname į orkaitę +180C ~15min.
  • Ištraukiame ir pabarstome krapais, petražolėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 221kcal (11%)Angliavandeniai: 8gBaltymai: 18gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 491mgNatris: 214mgKalis: 416mg (21%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 873µg (109%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 15mg (19%)Vitaminas D: 3µg (60%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 11µg (15%)Kalcis: 96mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 87µg (44%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 32mg (9%)Fosforas: 300mg (43%)Selenas: 41µg (75%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Orkaitėje
Recepto ir nuotraukos autorė: Indrė Iacobelli‎
4.5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!